Rusie Dutton

少人数制のレッスンで

おひとりおひとりと

じっくりお話をお聞きしながら

ゆったり進めていきます

お知らせ

 

やさしいルーシーダットン

60分クラス

始まりました 

 

長いこと動いていない方

90分のレッスンに自信のない方

ぜひお待ちしております。

 

<会場>

保谷スタジオ等

ご希望の場所をお選びください。

 

<持ち物>

動きやすい服装

汗拭きタオル

飲み物

レッスン費 1500円

 

<内容>

お身体の状態を見ながら

深呼吸をして

軽くストレッチしてから

簡単なポーズを行います

痛いところや

傷めているところも

お聞きして

無理なく進めていきます

 

何かしなきゃとお思いの方

お待ちしております

 

ご予約・

お問い合わせはコチラ

※通常クラスのお問い合わせも

コチラで承ります

ルーシーダットンとは・・・

 

健康な身体作りのために

誰でも気軽に行える

タイに古くから伝わる

三大医療のひとつです。

まずその三大医療とは・・・

 

「タイ古式マッサージ」

 

「ハーブボールによる温熱療法」

 

そしてタイヨガとも呼ばれる

「ルーシーダットン」

 

これらは古来より大切に

伝えられてきた健康法です。

ルーシーは 「仙人」

ダッ は 「曲げる・伸ばす」

トン は 「自分で・一人で」

 

という意味を持ち

タイの修行僧が修行で疲れた身体を自分で整える為にあみだされたもので、仙人体操とも言われています。

その名の通り、自分で自分の身体の歪みを正し、調整していくものです。

 

それはエクササイズというより、リラクゼーションを目的としており、決して柔軟性だけを問うものではありません。

 

タイの伝統的な呼吸法によるルーシーダットンを実践することで、日々の過ごし方やストレスなどにより滞っているリンパの流れを促し、自律神経を整えます。

 

Calm on Calmでは、この歴史ある本場のルーシーダットンの神秘的な効果をそのまま皆さまにも体感して頂けるよう努めてまいります。

 

※90分レッスンの流れ。。。

 

その日のお身体の状態をお聞きします

軽く手足を動かしてから

呼吸法の練習をします。

その後いよいよポージングです。

 

<座りポーズ>

足を重ねないあぐらをかきます。

あぐらが辛い場合は

正座や

お尻の下にクッションを敷いて

また、膝や腰、股関節などを傷めて

床に座るのが難しい方は

椅子を利用して行います。

 

<立ちポーズ>

柔軟性と筋力に

合ったポーズを行います。

 

<寝ポーズ>

シンギング・リンの音色と共に

瞑想状態でリラックスして頂きます。

 

最後にもう一度深呼吸をして終了です

 

お身体の変化をお楽しみください。

水分補給を忘れずに。。。

   





オンラインレッスンも続けております

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